Hola holaaaa!!!
Soy de las que piensan
que no se puede estar sin hacer algo de ejercicio, y es que desde que dejé de
jugar al fútbol no he parado de probar otras formas de hacerlo. El gimnasio da mucha pereza, eso es así y por
eso os quiero enseñar “el deporte para flojos” que es como yo lo llamo, pero
que sienta de maravilla y una hora al día hace que te relajes y además te
mantengas en forma.
Os hablo de pilates. Primero os voy a enumerar qué cosas debes
saber antes de practicarlo:
1 1. Sirve para
fortalecer los músculos abdominales y pélvicos.
2. 2. Respirar
profunda y pausadamente es MUY importante.
3. 3. El pilates
con máquinas es más entretenido pero se debe empezar por los ejercicios en el
suelo.
4. 4. La colchoneta
tiene que tener mínimo 2 cm de grosor, en el Decathlon las hay baratas y
bonitas ;)
Teniendo en cuenta esto, empezamos con el
entrenamiento. Si eres más independiente y crees que eres capaz de hacerlo sola
te aconsejo una tabla de ejercicios como estas:
Normalmente se hacen series de 5 repeticiones,
también puedes mezclar los ejercicios que más te gusten de las tablas siempre
que hagas esfuerzo.
Si prefieres tener un monitor virtual YouTube te
lo da. Estos videos contienen diferentes ejercicios de pilates que al igual que
con las tablas podemos combinar:
Advertencia: Muchísimo cuidado con las lesiones,
en el momento que al hacer algún ejercicio algo te moleste es que NO lo estás
haciendo bien, revísalo y vuelve a intentarlo.
Os animo a todos a que lo probéis, sobre todo a
las personas que quieran hacer deporte pero eso de sudar no lo lleve demasiado
bien, las personas que tengan estrés y busquen un rato de relajación… En
realidad creo que a cualquier persona le podrían gustar estos ejercicios.
Si tenéis alguna duda, decidlo! Estaré por aquí
para ayudaros ;)
xxx,
Sindy.
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